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一、長(cháng)期熬夜 熬夜似乎成了很多現代年輕人的通病,但是長(cháng)時(shí)間熬夜對于身體健康非常不利,很容易加大患上慢性疾病的風(fēng)險,而糖尿病就是其中之一。 長(cháng)期熬夜的人會(huì )破壞胰島的功能,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致胰島素分泌不足,久而久之便會(huì )影響到體內糖分的消耗,導致脂肪不斷的儲存,血糖也會(huì )不斷升高。
二,久坐不動(dòng) 受工作原因的影響,大多數年輕人都會(huì )在辦公室內一坐一整天運動(dòng)量逐漸減少,就會(huì )導致體內的熱量脂肪,糖無(wú)法及時(shí)消耗,轉化為脂肪和糖原儲存在體內誘發(fā)身材肥胖。 長(cháng)期久坐不運動(dòng)還容易使身體的形成代謝,降低腹部的脂肪也會(huì )越來(lái)越多,使人出現肥胖的情況,而肥胖也是增加患上糖尿病的重要誘因之一。
三、不吃主食 主食主要含有碳水化合物,這種成分是身體能量的主要來(lái)源之一,很多年輕人為了減肥選擇不吃主食,短期內可能會(huì )讓你瘦身成功。 但是長(cháng)期不吃主食,不僅達不到減肥的效果,也會(huì )使得碳水化合物攝入不足,誘發(fā)糖尿病。 只吃菜和肉不吃主食,這樣的飲食結構會(huì )使得蛋白質(zhì)攝入較多,熱量在體內不斷的累積,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )促使脂肪糖的代謝紊亂,導致血糖水平異常,誘發(fā)糖尿病。
四,主食過(guò)于精細 現在人生活條件越來(lái)越好,飲食越來(lái)越過(guò)于精細化,比如精細白面等等。很少有年輕人會(huì )選擇吃粗糧食物。 長(cháng)期吃過(guò)于精細的主食會(huì )是葡萄糖不能馬上被消耗掉,而活躍的胰島素就會(huì )把多余的葡萄糖儲存起來(lái),當人們熱量消耗減少時(shí),胰島素相對分泌不足,血糖也會(huì )越來(lái)越高。
所以建議年輕人一定要糾正自己不良的飲食習慣和作息習慣,這樣才能夠幫助你增強免疫力,預防疾病的發(fā)生,呵護身體健康。
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